什么样的肌肉才是好的肌肉？是天条清透还是力大无比？是坚如磐石还是肌肉雄壮？你有在健身么？你的肌肉是否合格呢？你的肌肉能打多少分呢？
是的，我知道，你是个健美者，举起多重并不重要，对于健美者，力量的增加只是令人愉快的附带效应，但肌肉和力量的增加并非同步的。我们总是能看见这样的例子，每个健身房总有人看上去没有特别发达的肌肉，相比那些拥用赛级体格的人，他们能举起更大的重量。很羞愧吧？
无论应用哪种方式训练，重要的是达成你的目标。如果获得大块的肌肉是目标，你需要使用中等重量、8-12次、多组、严格的动作，不同的动作组合，短的组间歇，使不同的肌肉充血泵起。如果举起更大的重量是你的目标，应使用尽量大的重量去训练。
肌肉增长可能是你主要的目标，但力量的增加有明显的优势，因为这是最可观的进步标志。更大的力量，更大的进步。另外，健美者也同样期待更强壮！即便你近阶段没有参加力量比赛的打算，也没有理由使用可怜的重量做核心主打动作。且有时候，可能需要向某人展示你的肌肉远比看上更有用！
这种思路使得大部分健美者不时的做测试，为了检测自己到底有多强壮。问题是他们使用最大试举重量来测试。
试举最大重量不是最好的受伤方法！
