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男人想脑子更好使就得这样做

2013/08/19   来源:医生在线

  现在社会竞争日益激烈,男人要想在社会上立于不败之地脑子必须得好使。男人都希望自己有个聪明的大脑,而聪明的大脑除了先天生成,后天的锻炼也很重要。怎样锻炼呢?专家表示,男人想脑子更好使就得这样做,不信一起来看下。

  大脑喜欢和身体交流

  
如果你躺着或靠着什么东西,身体很懒散,大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要。另外,散步或室内踱步是思考问题的好方式,美国《衰老神经科学前沿》杂志刊登的研究发现,散步时人的推理能力会提高,并能防止大脑功能减退。



  大脑喜欢经常性活动

  
在临床上,专家看过一个70多岁老人的大脑,发现他的脑回非常饱满,一点皱缩都没有。这样一些老人,大多从事脑力或艺术类工作,在晚年还不断工作,是所谓的“活跃人”。“能让你去动脑琢磨的游戏,是更好的脑锻炼方法。”专家说,他更推荐桥牌和适度地打麻将,也可以有意识地在晚上回忆一天的经历。但他反对脑筋急转弯等让人绞尽脑汁却百思不得其解的游戏,因为它的无逻辑并不会对大脑起到促进作用。此外,在压力很大的情况下过度用脑,会对大脑形成一定的损害。

  大脑爱听自言自语

  
自言自语其实是一个人在对大脑说话,它是巩固记忆、修整认识的一个很好的方法。但更好多说积极的话。比如不要说“我怎么老是迟到”,更好说“明天我一定不会迟到”,鼓励自己,增强大脑对这一想法的认知。另外,大脑需要重复,重复的间隔时间越短,记忆的效果越好。

  大脑需要大量的氧气

  
大脑虽然只占人体体重的2%,但耗氧量却达全身耗氧量的25%。充足的氧气可以让大脑快速思考,而缺氧时,人会觉得没干什么活却非常疲惫、情绪善变、困得要命却睡不着。贺晓生说,他平时会多吃一些含铁食物,如猪肝、黑木耳等,因为铁能增强血红蛋白运输氧气的能力。此外,每1—2周到山里去呼吸一次高质量的氧气,而不是整天在城市里吞吐汽车尾气。

  大脑喜欢宽敞的环境

  
在30平方米的办公室里办公的人,和在10平方米的办公室里办公的人,思维方式是不一样的。大脑更喜欢宽敞的环境,视野开阔首先让人的心理不压抑,情绪好对大脑的思考会产生影响。其次,眼睛看到的东西越多,越能刺激大脑的思维。如果你经常身处狭窄的环境中,就要多去户外走走,解放大脑。

  大脑需要经常进行休息

  
成人大脑集中精力更多只有25分钟,所以工作每20—30分钟,应该休息10分钟。专家说,工作累了,更喜欢的休息方式不是睡觉,而是《彩云追月》等悠扬的民乐。用脑越多,消耗参与大脑运转的物质就越多,换一种用脑方式,可以让这种物质的来源增加,恢复大脑的思考能力。

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