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男士健身减肥必备八大器材

医生在线网 2016/08/12 来源:互联网

    男士健身减肥少不了健身器材,众多的减肥器材中哪些更适合男士应用,常常在健身房锻炼的健康达人应该都晓得,对于想在家锻炼的男士,我们推荐如下八类器材供您选择,在选择器材的时候不需要再纠结了。


    一:健身球


    健身球这种重量不同的健身球色彩鲜艳,而且容易使用。最主要的是,它让你在力量训练时避免浑身用力,而将训练重心集中在某几块肌肉上。这样有目的性的运动,可以更好地训练力量、柔韧性,以及随着年龄增长而丧失的平衡能力。


    二:跳绳


    它可以燃烧大量的脂肪。对于一位体重67.5公斤的女性来说,跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪,提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。


    三:柔身球


    这种乙烯材料的柔软大球可以用来锻炼力量与柔韧度。把柔身球放在家里,健身者趴在球上可做各种伸展锻炼;躺在球上、坐在球上,都可锻炼身体不同部位的力度与柔韧度。假如家里面积小,没有地方摆这个大球,可以用它来替换椅子,人坐在大球上,就可锻炼力量、改善平衡。


    四:锐步板


    这是一种健身踏板多用机,它既是可上下升降,也可用来锻炼腿部肌肉。


    五:智慧哑铃


    铃是一种性价比很好的器械,不仅使用简便,还可以“一器多用”。现在出售的铬钢“智慧哑铃”,只需转动哑铃顶端的数字盘,就可以选择6个不同的重量等级,供不同的人来锻炼。


    六:超级垫子


    在家里健身的最大缺点就是不能及时得到教练的反馈。超级垫子最大的卖点是上面的刻度格,可以帮助你在练习瑜伽、普拉提、伸展动作时保持身体在一条直线上,或帮你衡量自己的进步是否迅速。当你压腿时,你可以极容易看见自己是已经超过第二条线了还是在第一条线上。


    七:直杆和曲杆


    直杆锻炼二头肌***利器,曲杆锻炼三头肌***利器,奥杆锻炼深蹲近来利器!


    八:收腹机


    不需多解释,坐在上面做仰卧起坐,来打造完美的腹肌!


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