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应酬要适度 警惕脂肪肝伤害

2016/10/18   来源:互联网

  很多男人都在为自己的,事业而努力奋斗着,所以当然缺少不了应酬,而每一次去应酬,就缺少不了大吃大喝,可是这样的饮食方式,很容易让男性患上脂肪肝,所以男人要警惕。



  1、吃出来的脂肪肝

  脂肪肝与上班族人群不良的生活方式密切相关,特别是朝九晚五的工作性质和环境使他们平日无暇参加体育运动,社会交际应酬多,各种大鱼大肉致使营养过剩,使脂肪肝和肥胖结伴而来。如果长期喝含糖量比较高的饮料或者吃过多热量高的食物,加上活动量较少,不能消耗体内多余的热量,导致体内过剩的营养转换成脂肪,储存在人体不该储存的部位,如腹腔、心脏等,包括肝脏。脂肪长期堆积于肝脏超过肝脏重量的5%,就发生了脂肪肝。

  2、喝出来的脂肪肝

  男性朋友社交活动过于频繁,就难免经常上酒桌应酬,研究发现,连续5年以上每天摄入酒精超过40克,有48%会患上不同程度的酒精性肝病,如果持续饮酒8年,每日平均消耗酒精227克,则33%嗜酒者会发生酒精性肝炎,14%发生酒精性肝硬化。

  预防脂肪肝的方法

  1、增加锻炼

  一般来说,人体里面都会存在着多余的热量,这些热量除了能够转化成脂肪储存以外,还可以通过体力活动来进行消耗。所以,为了自己的身体健康,也为了预防脂肪肝,我们需要根据自己的身体情况,来多参加一些锻炼,并且要养成持之以恒的习惯。另外,一定要避免长期坐着不动的习惯,那样也有可能会引起疾病。


  2、科学饮食

  首先,大家要对现在的饮食结构进行调理,并且坚持用植物性的食物为主,动物性的食物为辅。尽量不要食用高蛋白质和高脂肪以及低纤维素的食物,从而来防止热量过剩的情况,也才能够预防糖尿病和高脂血症以及肥胖病等多种疾病的发生。另外,我们的一日三餐需要定时定量,少吃零食和夜宵。对于喜欢饮酒的朋友来说,一定要彻底的戒酒。


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