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男性夏季运动健身注意细节

医生在线网 2017/08/03 来源:互联网

  男性也希望拥有好身材,全民健身的观念已经影响了越来越多的人,每天无数的人加入到运动大军当中。男性当然是其中的主力军。

  男性夏季运动健身注意细节

  1、避免高温“作业”

  夏季要保持低运动量、短时间,让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动,因为这个时间里紫外线特别强烈,会灼伤皮肤,甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。

  2、选择吸汗服装

  在夏天运动,温度湿度都很高,一定要穿吸汗的棉衫,不要穿紧身运动服,如果湿度排不出去,会对心脏造成很大的压力。并且不可以用自己的身体来烤干衣服,***准备一套干衣服,特别是上衣,运动后马上换下湿衣服,否则容易引发风湿或关节炎等病症。


  3、提前补充水分

  夏天温度很高,大量运动会使身体内的水分流失比较快,因此,建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上,一定要带瓶水,***是能够补充盐分的。

  4、合理摄入食物

  运动前一个小时要吃些主食或者水果之类。这是为了防止摄入热量过低,造成体力不佳。

  希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,万事如意。

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