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男性健身指南的运动误区

医生在线网 2017/08/03 来源:互联网

  男性也希望拥有好身材,全民健身的观念已经影响了越来越多的人,每天无数的人加入到运动大军当中。男性当然是其中的主力军。

  男性健身指南运动误区

  一:男性只练器械

  专家指出,两种锻炼其实各有偏重:跳操更多的是提高心肺功能、柔韧性和协调性;器械训练则主要训练耐力、速度以及改善体形、增强活力。由于男性的柔韧性是天然缺憾,因此,男性应跳操、练瑜伽,这样更有利于自身的全面协调发展。

  二:锻炼的***时间是清晨

  专家指出,傍晚时分锻炼最有益。人的各种活动都受“生物钟”的影响,一般而言,无论是身体的适应能力,还是体力的发挥,均以下午和接近傍晚时分***。而在清晨,运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高,因此不是锻炼的时间。


  三:必须坚持常规健身时间

  不少人认为必须坚持常规健身时间,健身效果才会好。实际上每天只抽出10到15分钟来运动,坚持下来就有助于强化您的健身习惯。若您有更多的零散时间,比如拿出两个或3个10到15分钟来锻炼,更有助于减掉多余的脂肪。研究发现,一般而言,每天见缝插针进行健身比坚持常规30到45分钟健身效果更好。

  希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,万事如意。

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