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男人秋季健身的好处列举

医生在线网 2017/09/04 来源:互联网

  秋天到了,天气也慢慢凉快起来,凉爽的天气非常适合男人健身,男人在秋季运动有益身心健康还能降血压,下面就跟大家来讲讲男人秋季运动的几大好处,跟随我一起看看吧。


  男人秋季健身运动的好处

  1.调节血压

  男人经常健身能使心脏负担减轻,心脏耗氧量大大减低,避免心血管疾病的发生。

  2.改善呼吸

  经常参加体育锻炼的人,能加强膈肌上下活动的幅度,加大吸气状态下的胸膜腔负压,而有助于改善心肺循环,并可使肺泡有效通气量增加,气体交换良好。降低氧的消耗量,减少单位时间呼吸运动所消耗的能量,满足机体对氧的需要。

  3.改 善睡眠质量

  一次好的夜间睡眠会提高你的注意力,提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡,而且让你睡得更深。


  4.预防疾病

  经常从事健身运动,对心血管系统的形态结构和机能也有良好的影响,如经过适宜强度的耐力训练,可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力,减少血管壁的脂肪沉积,对预防动脉硬化有着积极的作用,也能防止心肌缺血性疾病的发生。

  以上就给大家介绍了男人秋季运动的好处,希望本文对你有用。

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