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男人如何保护心脏健康?

2017/09/07   来源:互联网

  男人随着年龄的增长,心脏越来越弱,所以保护心脏健康很重要。那么男人如何保护心脏健康呢?护心重在细节,以下几个妙招帮助男人养心护心,一起来看看吧。


  男人如何保护心脏健康?

  1、食用猕猴桃

  猕猴桃是很好的保护心脏水果,它富含维生素C、膳食纤维、果胶,可有效降低血中的胆固醇浓度。另外猕猴桃内还富含精氨酸,能有效地改善血液流动,阻止血栓的形成,有助降低冠心病、高血压、心肌梗死、动脉硬化等心血管疾病的发病率。

  2、控制体重

  体重的控制关系到心脏的健康,如果体重超重,要及时减肥,不然会增加患心脏病的风险。

  3、少吃盐

  美国心脏协会近日建议大家每天吃盐限制在1500毫克以内,约三分之二汤匙。从前他们建议,每日吃盐2300毫克以内。盐会导致高血压和心脏疾病。吃菜少放点盐,还要注意隐藏在包装食品中的盐如罐头汤、冷冻食品、腌制肉类和零食。

  4.苹果

  美国研究表明,经常吃苹果或者喝苹果汁的人,他们患心脏病的几率得以明显下降。这是因为苹果含有大量的抗氧化剂,它能够防治心脏的动脉硬化以及减少(坏)胆固醇LDL在血液中的含量,从而降低了心脏发病的危险性。


  5、笑口常开

  研究发现,观看幽默电影时会使人的血管扩张,而观看压力电影时会使血管收缩,血管直径差距达到30%—50%。欢笑可以释放压力,保护血管内皮,让血液循环更顺畅。因此想要让心脏时刻保持活力,就要保持开朗心情,笑口常开。

  以上就给大家介绍了男人如何保护自己的心脏,男人想保护自己的心脏应该从这几点做起,远离有损心脏健康的坏习惯。

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