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男性缺铁性贫血如何饮食?

2017/09/11   来源:互联网

  通常来说贫血是一种发生在女人身上的疾病,但是也有不少男性也会患上贫血,尤其以缺铁性贫血多见。那么男人一旦患上缺铁性贫血该怎么办呢,实际上从饮食上就可以改善。


  男性缺铁性贫血如何饮食?

  1、多吃含铁量比较高的食物

  需要补充含有丰富铁的食物,通常含有铁元素的食物有牛肝、猪肝、猪肚、猪腰、鸡鸭肝、牛肺、牛腰、牛肉汁、黄鱼干、银鱼干、鱿鱼、海蛰、虾仁、虾米、蛋黄粉等荤菜,蔬菜类有油菜、芹菜、菠菜、金针菜、荠菜、韭菜、豆腐干、豆腐皮,另外像桃子、橘子和红枣等也是含铁丰富的食物。

  2、多吃高蛋白的食物

  就血红蛋白的原料来说便是蛋白质,在平常的生活里面,蛋白质特别丰富的食物有蛋类、鱼类和牛奶以及豆类等食物,通过这些食物都能够起到良好的补充蛋白质的效果。但是,在进行饮食的过程中,一定要将荤素搭配起来,多吃一些蔬菜和水果,尽量少吃一些过于油腻的食物。


  3、多吃维生素C

  男性朋友应该在日常生活中多吃些维生素C含量比较高的食物,如猕猴桃和草莓、桔子以及橙子,这些食物都能够起到良好的补铁效果,经常吃还能够预防人体出现贫血的症状。而且维生素C还能够令人体更好的吸收铁剂,适当的服用也能够达到补血的作用。

  希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,万事如意。

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