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关于男性生活中戒烟的方法

医生在线网 2017/09/21 来源:互联网

  吸烟危害健康这点常识大家都知道,不光自己希望戒烟,社会上也有很多戒烟的公益广告。可是中国是个讲人情的过度,人情一来二去,朋友互相递一根烟也很正常。



  男性生活中戒烟的方法

  转移注意力法:忍不住烟瘾时,可洗热水浴;或打开窗户呼吸新鲜空气、看绿草红花;做运动,例如跳健身操,出一身汗;泡一杯平常喜欢喝的香茶或花草茶。

  厌恶法:用烟丝泡水,看到那一杯恶心的液体,也能坚定你戒烟的决心;每天清晨对自己说:我讨厌香烟,我憎恨香烟;看被香烟摧残的肺部图片。

  改变习惯法:把饭后一支烟改成固定散步时间;手痒想拿烟时,可用笔替代日常持烟习惯;不喝刺激性饮料,改喝果汁等,这都是戒烟的方法。


  环境作用法:大部分时间待在不准吸烟的公共场合;减少参加聚会和宴席的次数;和烟瘾很重的人保持距离。

  自我奖励法:算一下如果自己不抽烟,会额外多出多少“小金库”;戒烟取得阶段性成功时,买一件特别想要的礼物奖励自己。

  戒掉烟瘾对自己和家人的健康都有好处。

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