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调理男性便秘的饮食方法

2017/09/26   来源:互联网

  相信有不少的男性朋友在生活中会受到便秘的困扰,便秘不但影响男人的生活,还可能会对健康造成影响。那么男人治疗便秘有什么好方法呢?其实想要摆脱便秘烦恼,还是需要通过饮食来调理。那么男人便秘在饮食上该如何调理呢?


  便秘了在饮食上如何调理?

  1、在饮食上要均衡饮食,多吃一些富含纤维素的食物。比如新鲜的蔬菜水果或一些谷类食物。

  2、平时要多喝开水,多喝水有助于大便的软化。

  3、多喝米汤,米汤对便秘有很好的作用。米汤或者是大麦清粥对胀气、排气等症状都是非常有效的。因此,便秘的人每天可以多喝一些米汤。

  4、在烹饪的时候可适当多放一些食油,如豆油、菜油、麻泊、花生泊等。

  5、多吃一些有润肠通便作用的食物、如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。

  6、便秘的人在饮食上,更是要少吃一些不利消化的食物。比如:豆类、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖类、面包等食物。因为这些食物会刺激黏膜分泌过量,从而导致体内的蛋白质消化不好。有些人的便秘是因为吃太多了不好消化的食物,饮食控制几天就可以好了,但是有些慢性的便秘就没有那么快了,如果症状很糟糕的话,那么还是要及时的就诊。


  7、便秘的人要多喝酸奶,因为酸奶中含有乳酸菌,乳酸菌能促进大肠内有益乳酸杆菌的增殖,抑制有害菌的繁殖。同时,乳酸菌还有提高免疫力和杀菌的作用,使大肠杆菌难以繁殖。

  以上就给大家介绍了男人便秘在饮食上的原则,希望能够帮助到大家,让每一个人都能彻底的解决便秘烦恼。

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