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男性腰痛的按摩缓解方法

医生在线网 2017/09/28 来源:互联网

  男人腰酸背痛不但影响生活,还会给健康带来影响,那么男人腰酸背痛如何缓解呢?今天小编就带大家来讲解下男性腰痛的按摩缓解方法。


  男性腰痛的按摩方法

  揉:

  取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。

  滚:

  两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

  推:

  两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部产生发热感。

  压:

  两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各36圈。

  捏:

  两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

  叩:

  双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部以不引起疼痛为宜,左右同时进行,各叩30次。


  抓:

  双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手同时进行,各抓36次。

  男性腰痛不妨可以试下以上几种按摩方法,希望本文对你有用!

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