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男性日常如何提高精子质量?

医生在线网 2017/09/30 来源:互联网

  对于男性朋友来说,想要成为爸爸,精子质量是很重要的,精子质量的好坏不但能使女人更加容易受孕,也将会有一个更健康更聪明的宝宝。但是现在很多男人的精子质量很差,那么男人在日常生活中怎样做才能提高精子质量呢?


  如何提高精子的质量?

  1、拒绝微生物袭击

  千万不要玩多性伴游戏,滥交引发性传播疾病不仅造成生殖系统炎症损害和结构改变,产生抗精子抗体,残杀精子,导致不育,许多微生物病原体还可直接影响生殖细胞的形成,诱发基因突变,精子畸形,导致畸胎。

  2、多吃富含锌的食物

  缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育,降低精子的活动能力,影响精子的密度,削弱机体的免疫功能,使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。所以男性在日常生活中应该多吃含锌的食物。富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物有牡蛎牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。

  3、戒烟、严禁酗酒、不乱服药

  生殖细胞对于烟酒中的毒素十分敏感,受其毒害,精子产生的数量和质量都会受到影响。导致不育或畸形儿的产生。尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用,每天吸30支烟的男人,其精子的存活率只有49%。长期或大量饮酒会造成慢性或急性酒精中毒,造成70%的精子发育不良或丧失活动能力。许多药物很可能是一种染色体致畸剂。所以,“造人”前3个月要戒烟、严禁酗酒、不能随意服药。因为精子的成熟周期大约为3个月。精子的发育要经历初级精母细胞→次级精母细胞→精细胞→精子的过程,这个过程大约要70天。之后的20天,精子会在附睾里面发育成熟。这期间最怕人体摄入对精子有毒害的物质。


  4、远离辐射和有害物质

  日常生活中,辐射源很多,微波炉、电脑、电视机、空调、手机等,都会产生辐射。因此,男性平时应尽量减少与辐射源的接触,比如卧室内不要放置电脑、电视一类的电器;不要用电热毯取暖;要尽量避开电磁波、核辐射、X射线照射。

  可见,男性精子质量的好坏,最主要的原因还是生活方式决定的,男性应该在平时养成良好的生活习惯,这样才可以提高精子质量。

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