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男性健身后这四件事不能做

2017/10/24   来源:互联网

现在瘦弱的竹竿男生并不是很受欢迎了,所以很多男性朋友们为了让自己看起来更加man一点就会选择健身。但是要知道,健身后千万不能做以下这四件事情,否则很可能会让你受伤。


蹲坐休息

健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。每次运动结束后可以进行一些低热量如稍舒展肢体或者简单深呼吸,促使四肢血液回流心脏,恢复供氧,加快体能回复。

贪吃冷饮

运动过后,随着大量水分的消耗,总会有口干舌燥的感觉,此时人体消化系统仍处在抑制状态,消化功能低下,如果这时候贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。所以,此时适宜补充少量的温开水为宜。

立即吃饭

运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态,使得胃肠道蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少,需在运动结束20~30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭,会增加消化器官负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。


骤降体温

运动时,肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若运动后立即在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,会导致,肺气宣降不畅引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致外邪入侵,疾病发生。

看了以上的这些介绍,希望大家在锻炼身体后能够改正以前的错误习惯,并且小编也祝大家能够早日练成理想体形。

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