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男性健身要补充些什么

2017/11/02   来源:互联网

练就一身健美的肌肉,塑造一个健康的体魄是许多瘦弱男士的追求,但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说,他们并不清楚健身过程中该给自己的身体补充些什么,所以今天小编就要给大家科普一下。




1、补充锌


体内锌不足,将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说,会丢失更多锌,特别是出汗较多时,所以补锌对经常运动的男人尤为重要。


2、要及时补充铬


铬是一种维持生命所必需的矿物质,它可以降低人体内的胆固醇,增加耐力,还可以使肌肉增长、氧化脂肪。

3、补充钙、镁


钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导,体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏,继而使神经肌肉的传导受阻,导致腿脚抽筋。


4、补充水分


水能润滑关节,调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水,运动的男人会有成倍的耗水量。




5、补充维生素K


锻炼的时候,有的人稍微磕碰,身上就起青肿或淤血,并且久久不愈,这是身体缺乏维生素K的一个信号。


现在健身的男性是越来越多,大家都希望自己可以拥有一个好的身材,但是一定要注意使用正确的方法,同时要记得给身体补充养分哦。


推荐阅读:男性保养身体不可做的五件事              可以在家里锻炼的健身姿势

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