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定期锻炼对男性有什么好处

2017/12/27   来源:互联网

现在有很多男性都会扎堆在健身房希望能够锻炼出一身腱子肉,平时为了自己的身体健康,男性也会定期的进行一些健身锻炼,那么,男性定期健身锻炼有哪些好处?



1、改善心情

锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生,这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。

2、控制体重

运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈,热量消耗得就越多,你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动,你可以选择走楼梯,在午饭后休息的时候去散散步。做了这个运动后,接着做做那个运动,持续这样,一天下来也是可以消耗些热量的。

3、抗击慢性疾病

经常运动,高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高,而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结,会让血液流动得更为顺利。还有,定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。

4、让心脏和肺功能得到加强

定期的锻炼会让你呼吸得更自如的。运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上,定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统——心脏和血管的血液循环——更有效地运转。

虽然锻炼身体时会感觉到很疲劳,如果体质比较差,还会感受到一丝痛苦。但小编认为,锻炼身体这种事就是痛苦并快乐着,挥汗如雨的同时,能够感受到酣畅淋漓的快感,这才是锻炼最 吸引人的地方。


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