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男性便秘应如何改善饮食

2018/01/02   来源:互联网

便秘是日常男性很易患的疾病,有的患者可突出地表现为排便困难,排便时间可长达30分钟以上,或每日排便多次,而且没有定期进行养成大便排出的习惯等,继而造成大便干结、硬块难以排出等便秘,对于便秘患者来说,平时的饮食就很重要。



1、豆芽

主要是指黄豆芽、绿豆芽,其中富含磷,锌等矿物质,尤其维生素C的含量极高,滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素。

2、萝卜

分白皮、青皮、红皮等不同品种,既可生吃,又可熟食,其VC含量为梨的10倍,含有干扰素诱生剂,具抗病毒、抗癌作用,吃生萝卜有消除积滞、化痰解热、解毒等功效。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。

3、白菜心

白菜性微寒,味甘,具有解毒除热。通利肠胃的功能。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。

4、西葫芦

每100克西葫芦中约含水份94克以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,还含有较多的纤维素,半纤维素、木质素和果胶等。


便秘会影响到人体的身体健康,我们需要积极的来调理身体所出现的不良便秘现象,通过对人体有益的食物来缓解便秘所给身体带来的痛苦。


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