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男人发福是什么原因造成的

2018/01/11   来源:互联网

很多男人结婚生孩子之后就会出现不同程度的发福,也有人戏称为这是幸福肥,但是其实男人发胖对于健康并没有什么好处,那么首先我们应该明白为什么男性到婚后或者中年之后会发胖呢?
  



1、基础代谢率下降
  

人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降,平均每10年减少2~5%,因此虽然40岁很有可能基础代谢率只有25岁的九成,若摄取的热量与25岁相同的话,就会造成热量无法消耗而囤积体内造成肥胖。
  

2、饮食太过油腻或精致食物
  

中年时期是许多人达到事业高峰的时候,交际应酬不断,精致食物或太过油腻的食物多属于高热量食品,多余的热量在身上堆积成了一层层的脂肪,是造成中年发福的元凶之一。
  

3、运动量下降

人一旦到了中年后体力会大不如从前,因此活动量下降、运动量减低也是造成中年发福的原因之一。到了中年后运动量不如以往20、30岁的年轻人,加上事业忙碌,没有规律的运动习惯,消耗热量的速度比不上补充进来的热量,自然就容易发胖。

总的来说,男性应该少吃高脂肪、高热量食物,多吃些蔬菜、水果、全营养谷物、豆类,同时也应该坚持有规律地锻炼肌肉,尽可能延缓中年人自己萎缩的过程。


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