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男性练出公狗腰的方法

2018/01/30   来源:互联网

  在健身房中,很多朋友都喜欢做腹部运动,减去肚子的赘肉,男性的公狗腰和女性的马甲线是健身成功的表现。



  男性练出公狗腰的方法

  平行撑:身体平躺,左手(或右手)扶住后脑勺,同时屈右腿(或左腿)努力让膝盖与左臂肘部接近,眼睛可以看着腹部,看着腹部赘肉不断收缩释放,最终变成性感迷人的腹肌啦。

  侧身卷腹运动:身体侧卧,同样手扶后脑,上半身和腿同时抬起。

  屈腿卷腹运动:平躺,小腿与大腿成90度抬起,双手抱头缓缓抬起上身,眼睛注视腹部。

  平躺抬腿法:身体平躺,手臂贴近身体放在地面,手掌拍在地上不动,屈两腿并拢使劲往上抬。

  大字仰卧起坐:平躺,身体呈大字躺在地面,努力屈腿和抬起上身。

  骑单车式仰卧起坐:平躺,后背紧贴地面,双腿模仿骑单车交替蹬腿。

  总之,男性日常生活中也要注意自己的形象与身材,自然界的公孔雀也会打理自己的尾巴,所以男同胞们不能过于随意。

  推荐项目:这些生活习惯让男人不育                            日常生活中预防阳痿的方法

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