二维码

手机版

登录 注册
返回旧版 收藏本站 设为首页 网站地图
养生健康 饮食健康 男心男解 男人地带 数码玩物 男性时尚 男性美容
生理常识 精子精液 前列腺 滑精 睾丸 射精 阴囊 不育
医生在线 > 男性频道 > 男性保健 > 养生健身 > 男人练胸肌的俯卧撑做法

男人练胸肌的俯卧撑做法

2018/02/11   来源:互联网

对男生而言,轮廓分明而强健的胸部是刚毅、力量、信心的展示,能充分体现男性的阳刚之美。很多人都会用哑铃来锻炼胸肌,那么今天小编就给大家介绍俯卧撑锻炼胸肌。相信大家都会做俯卧撑,今天跟大家普及下俯卧撑的几种做法:



第 一种:宽距俯卧撑,做俯卧撑的时候手的间距尽量宽一些,做俯卧撑时双手要向里90度,大概等于两肘之间的宽度,这样可以增加胸肌的宽度,避免它堆成一团。

第二种:下斜俯卧撑,方法是把双脚垫高,让头低于脚,做俯卧撑,双手要向里90度,可以有效增强胸肌上部肌肉,让胸肌看起来成板状,仍用宽距。还有就是,最 好把双手垫高一些,比如说使用俯卧撑架,或者在双手下边垫几本书,这样你的身体能降到双手之下,让胸肌得到充分的拉伸,对于改善胸肌形状很有帮助。

第三种:双杠臂屈伸,双杠臂屈伸是塑造胸肌的绝佳动作,这个动作可以有效的练习胸肌下缘和外缘,使胸肌呈现漂亮的板状,对于刻划胸肌外缘和下缘的线条非常有益,如果想让自己的胸肌边界分明,那么就应该多做双杠臂屈伸。

多方位多角度,用不同的训练方法,不同的器材去刺激自己的胸部,相信大家在坚持下去就会拥有完美的胸肌线条哦。


推荐阅读:不当的减肥会带来什么影响                    冬季户外健身特别注意两件事

推荐阅读

男人练胸肌的俯卧撑做法

对男生而言,轮廓分明而强健的胸部是刚毅、力量、信心的展示,能充分体现男性的阳刚之美。很多人...【详细】

不当的减肥会带来什么影响

为了拥有一个好身材,无论是男性还是女性都会选择减肥来改善身材。但是你知道吗?减肥不当造成体...【详细】

冬季户外健身特别注意两件事

冬季天气寒冷,很多想要健身减肥的小伙伴都抵挡不住窝在家里休息。但是也有一些能坚持的锻炼爱好...【详细】

男性练出公狗腰的方法

在健身房中,很多朋友都喜欢做腹部运动,减去肚子的赘肉,男性的公狗腰和女性的马甲线是健身成功...【详细】

扫一扫关注医生在线健康公众号与医生在线健康小编互动

有任何意见、建议、投稿,欢迎发送邮件到 bianjibu@51daifu.com

400-082-1008

频道热点

精液发黄是有什么病吗

正常男性的精液是灰白色的,自行液化后【详情】

精子活力低下的原因

约有40%的男性不育是因为弱精症,主要【详情】

体检PSA指标高要紧吗

PSA(也称前列腺特异性抗原)是由前列腺【详情】

衡量男性肾功能的标准

肾脏功能的好和坏严重地影响人的健康【详情】

女人缘好不好全靠它们

男人光有帅气的外表是不够的,如何让女【详情】

为什么他爱从背后抱你

男人为什么喜欢从背后抱女人?原来有这么【详情】

双眼皮 眼袋抽脂 假体隆鼻 祛眼袋 瘦脸针 自体隆胸 注射隆胸 隆下巴 开眼角 下颌角 假体隆胸 吸脂 减肥方法 祛斑 割双眼皮 玻尿酸 隆鼻修复 埋线双眼皮 腹部抽脂 胸小怎么办 成都整形 南京整形 重庆整形 郑州整形 济南爱容

Copyright @ 2005-2017 www.51daifu.com 版权所有 沪ICP备09019152号-2

互联网药品信息服务资格证书 (沪) 非经营性-2008-0007号 互联网医疗保健信息服务审核同意书 沪卫(中医)网审[2014]第10134号