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男性游泳后的饮食选择

2018/04/16   来源:互联网

  游泳是一个不错的减肥瘦身运动,尤其夏季一些爱健身的男性天天都会去健身房游泳馆游泳,那么男性游泳后如何选择食物?



  男性游泳后的饮食选择

  1、水果蔬菜游泳健身后,不要吃什么油腻容易饱腹的东西,吃一些口味清晰的水果***不过,可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量。而且,游泳后,体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中产生乳酸性物质,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,吃些碱性食物可缓解。

  2、粗粮面包游泳后可以吃一些粗粮的面包片,不要吃芝士、奶油特别多的面包,吃个几片就行了,毕竟不是当正餐的,主要是缓解饥饿感。

  3、燕麦粥无糖的燕麦粥,里面放一些低脂的牛奶调和一下,吃一点,会对身体特别好,也有利于饱腹感的恢复。

  4、蔬菜沙拉可吃一些各种蔬菜水果的沙拉也是特别清淡减肥的佐餐。只是,不要用奶油,用醋、橄榄油和少许的调味料搅拌一下,就可以很好吃了。

  总之,男性运动完不要高热量食品,这样做很容易让努力泡汤。

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