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男人不想秃顶就要多吃这些

2018/04/17   来源:互联网

男人一到中年就会出现秃顶的情况,秃顶对男人来说是一个沉重的打击,那么男人要想远离秃顶该吃什么食物呢?


  1、多吃低脂乳制品

  脱脂牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙,这种矿物质是头发生长必需的,此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质,出门不妨包里带上一盒。

  2、补充植物蛋白

  如果头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品,这些食物中含有丰富的植物蛋白。

  3、多吃坚果

  坚果里的核桃富含α亚麻酸,能令头发保持健康状态,此外也富含锌,对头发大有好处。所以多吃坚果能让你拥有一头亮丽动人的秀发。

  4、补充铁质

  经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有动豌豆、黑豆、绿色蔬菜、大枣、红糖、黑木耳、芝麻酱、蛋黄等。

  5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

  脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

  看了以上的介绍,大家都知道自己在饮食上应该注意些什么了吧。

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