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健身减肥饮食怎么摄入

2018/08/03   来源:互联网

健身减肥期间,很多人都会因为饮食的问题而减肥失败或者健身没有达到预期效果。也有些人饮食上太过极端,导致身体有些吃不消。




大家都觉得碳水化合物和脂肪是肥胖的根源,但是并不是一旦摄入就会肥胖,而是摄入过多导致的肥胖。因此,健身或者减肥期间直接戒掉主食,不摄入这两方面的营养也是不对的。


对于一些需要增肌的健身者来说,适当摄入碳水也是非常重要的,并且健身期间要补充蛋白质。但是这并不是说天天吃蛋白质,无论如何营养都是需要均衡的,包括蔬菜水果也是不能落的。


很多人建议减肥不要吃晚餐,确实也有人瘦下来了,但是反弹的速度相当之快,其实减肥期间只是说要控制好摄入的量,每天摄入多少大卡,控制好就不会超出标准啦。


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