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结直肠癌的风险预防

2018/08/06   来源:互联网

  中老年癌症患者中也有一部分结直肠癌,一部分原因是一些男性热衷于夜宵啤酒烧烤而且不吃蔬菜口味偏重等不良饮食习惯引起结直肠癌。



  结直肠癌的风险预防

  1.以往证据显示膳食纤维可降低结直肠癌风险,而这项报告则进一步补充,报告每天摄入90克全谷物可将结直肠癌风险降低17%。

  2.多吃谷物,全谷物的摄入可降低结直肠癌发生风险。

  3.经常跑步和体育锻炼,多运动可以降低结肠癌风险(但无证据表明可降低直肠癌风险)。

  4.有限的证据表明,鱼类、含有维生素C的食物(橘子、草莓和菠菜等)、多种维生素、钙剂、乳制品也可以降低结直肠癌风险。

  总之,结直肠癌从注意饮食习惯开始,建议每次吃饭要尽量放慢速度、细嚼慢咽,有意识地增加蔬菜、豆类和主食的摄入,减少红肉(猪肉、羊肉、牛肉等)和酒的摄入。减少聚餐的次数。

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