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怎样才能正确减掉肚子上的赘肉呢

2019/08/09   来源:互联网

  减肥有时并不像人们想像的那么困难,只要在生活细节上能保持良好的习惯,小肚子一定会日益消退。而且经常健身的人都知道,肚子上的赘肉是蕞难去除的。那么,如何正确减肚子呢?

  每天喝水,少喝碳酸饮料。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾和代谢物都排出体外,减少小肚腩出现的机会。

  正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量。

  那么2200毫升的水有多少呢?目前,普通一次性杯子的容量大概有250ml,你每天大约需要喝几杯水,以一次性杯为衡量,具体数目要看你杯子的大小而定。不要在单一小时内连续喝太多水。

  喝水过多,由于渗透作用,血管里的血液会被水稀释,导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为了满足机体的能量供应,心脏必须加大工作强度,致使心脏负荷增加。

  长期如此,对健康危害极大。另外,大量喝水后会造成体内脏器水肿,由于水往低处流,多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚,造成腰部和下肢水肿。

  平时还要戒掉碳酸饮料,因为它们是减肥的天敌。

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