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戒不掉烟你可以试着这样做

2019/09/06   来源:互联网

  不少吸烟人深知吸烟的危害,也很想从烟瘾中解脱出来。但由于种种原因一下子戒不掉,怎么办呢?



  1、分散注意力。可以洗个脸,听你喜爱的音乐,找人倾诉,让自己冷静下来。如有需要,可闭目养神数分钟或做些伸展运动。

  2、消除紧张情绪。紧张的工作状况是你吸烟的主要起因。如果是这样,那么就改变你的工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动几分钟就行。

  3、加强戒烟意识。明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

  4、少参加聚会。刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟初期,应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。

  5、经常喝茶。喝茶既可以利尿,还能排毒。可以选择蒲公英茶,蒲公英性寒凉,是清热解毒的良药,对咽炎,嗓子发炎,扁桃体发炎等有很好的作用。龙井含氨基酸,儿茶素,叶绿素,维生素C等成分均比其它茶叶多,营养丰富,有生津止渴,提神益思,消食利尿,除烦去腻,消炎解毒等功效。

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