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睡觉之前有哪些事情需要有所禁忌

2019/10/05   来源:互联网

  睡眠占了近1/3的时间,它的质量好坏与人体健康与否有密切关系,由此可见睡眠对每一个人是多么重要。所以说,每晚的睡眠质量是很重要的。那么,睡觉之前有哪些事情需要有所禁忌呢?



  1、忌玩手机

  经历了每天紧张的工作,回到家当然得为自己添加点娱乐活动,不管多晚都不能耽误。于是最直接的就是拿起手机看新闻、电视、刷微博……研究显示,晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机,就会明显提高疲劳水平,甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度,使用设备的时间越长,面临的失眠风险越高。因此每晚9点过后,果断把手机移出卧室。

  2、忌看刺激的节目

  晚上11点前是最 佳的睡眠时间,可能做到的却寥寥无几。就算做不到,晚上也千万不能看刺激的影视节目。

  3、忌吃宵夜

  胃对食物的消化是需要一定时间的,如果胃不能及时消化掉食物,就会造成胃的负担,消化吸收就会受到干扰。

  4、忌睡前喝大量水

  睡前喝太多水,会造成眼皮浮肿,还会增加胃液的稀释,会增加起夜的次数。如果睡前觉得渴的话,可以喝一小口止渴即可。

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